Acreditar que é capaz de se sair bem nas situações do dia-a-dia ajuda a fazer tudo melhor e a conquistar vitórias no amor, na carreira, nas amizades. Por isso, se treme na base por medo de não agradar o novo paquera, não sabe se batalha pelo emprego dos sonhos ou se compra uma bicicleta... agora pode dar uma virada nessa história. Maravilhoso! By Revista Nova!
Atitude pró-confiança 1 - Dizer adeus à insegurança diante do armário
Você torrou seu salário com modelitos incríveis, mas nada cai bem. Quanto mais roupa prova, mais se sente mal. E sua autoconfiança evapora. “Ficamos vulneráveis, pois a imagem que fazemos de nós mesmas afeta nossas emoções”, diz a psicoterapeuta Gael Lindenfield.
Autoconfiança acionada - Escreva três elogios que já recebeu sobre a sua aparência
“Quando estiver insegura em relação ao corpo, saia da frente do armário”, aconselha Gael. “Distraia sua atenção com outra coisa — vá tomar um cappuccino, ligue a tevê... Então, relembre os elogios que já ouviu e use as sensações positivas que eles provocam para se valorizar.” Outra tática: manter na bolsa uma foto do namorado ou das amigas — eles transmitem segurança onde estiver. Segundo psicólogos, ao avaliarmos a própria aparência, tendemos a olhar só para as falhas. Mas será que você repetiria os comentários negativos à sua melhor amiga? Então, que tal começar a ser mais gentil consigo mesma?
Truque instantâneo de fé no taco: Ficar na frente do espelho e dizer: “Eu gosto de mim e me aceito do jeito que sou”. Repetir olhando nos próprios olhos.
Atitude pró-confiança 2 - Dominar o nervosismo do primeiro encontro
Ele é gato, supersimpático e, sim, esse homem a convidou para jantar. Você deveria estar nas nuvens, mas se convenceu de que o bonitão é muita areia para o seu carro motor 1.0 e está a dez segundos de cancelar tudo.
Autoconfiança acionada - Escreva três atributos que a tornam uma mulher única. O que você faz melhor do que as outras? Do que se orgulha?
“Esse exercício vai ajudá-la a identificar a razão da sua insegurança”, explica Fiona. Teme que o gato não a considere interessante? Ora, se ele fez o convite é porque enxerga qualidades em você. Então, reconheça-as! Também tire o moço do pedestal. “Ele não é o Sr. Perfeito. Além disso, quer conhecê-la melhor. Portanto, seja autêntica.” Caso bata a vergonha, dirija o foco da conversa para o bonitão, fazendo perguntas sobre a vida dele.
Truque instantâneo de fé no taco: Sorria — se está tensa, essa é a última coisa da qual se lembraria de fazer! Reproduzir a aparência de alguém confiante ajuda a provocar mudanças nas emoções de fora para dentro.
Atitude pró-confiança 3 - Driblar o medo da responsabilidade
O alarme tocou há 20 minutos, mas você continua na cama. Tem pela frente um dia importantíssimo de trabalho e os seus nervos estão à flor da pele. “Será que vou me sair bem recebendo os diretores estrangeiros? E tirar de letra a apresentação das metas para este ano? Quando se trata de desafios profissionais, pode acontecer de você questionar seu talento. Pior: e acabar se convencendo de que é uma fraude e todos perceberão isso.
Autoconfiança acionada - Escreva três sucessos que teve na carreira — pequenos ou grandes. Eles farão com que resgate a fé em suas habilidades.
“Vale dizer a si mesma: ‘Posso dar conta disso e serei bem-sucedida como das outras vezes’”, orienta Fiona. En†ão, faça algo prático para deter a ansiedade. Tomar um banho relaxante, passar hidratante sem pressa pelo corpo, vestir-se com calma... Mais um truque? Feche os olhos e imagine que está voltando para casa com a sensação de dever cumprido.
Truque instantâneo de fé no taco: Quando for participar de um compromisso importante, imagine que seus pés estão grudados no chão. Parece bobagem, mas ajuda a ficar centrada.
Atitude pró-confiança 4 - Ajudar nas dificuldades de uma amiga
Ela ligou chorando, dizendo que levou um fora do namorado pelo Messenger. Você quer apoiá-la, mas acredita ser péssima para dar conselhos. E desiste da idéia. Segundo os psicólogos, quando alguém necessita de nossa ajuda, é comum sentirmos que não estamos preparadas.
Autoconfiança acionada - Escreva o nome de três amigas que deram aquela força quando você estava mal. E relembre o que elas fizeram de significativo
“Pensar em como se sentiu quando alguém esteve ao seu lado fará com que entenda como esse suporte é importante”, fala Fiona. Ouvir sem julgar vai aprofundar a amizade e deixá-la satisfeita consigo mesma. “Faça perguntas para incentivá-la a pôr para fora os sentimentos. E repita o que ela disser a fim de mostrar que a compreende. Será suficiente para fazer com que a garota em apuros se sinta melhor.”
Truque instantâneo de fé no taco: Já emprestou seu ombro a alguma amiga? Resgate essa recordação para reafirmar a crença de que, além de ponta firme, você também tem muito afeto e apoio a oferecer.
Atitude pró-confiança 5 - Ter coragem para conhecer os pais dele
Quando seu namorado disse que queria apresentá-la aos seus futuros sogros, você ficou animadíssima! Agora que o dia D está se aproximando, sente-se intimidada. Será que vão compará-la com a ex dele, aquela que você suspeita ser mais interessante/bonita/querida?
Autoconfiança acionada - Escreva o nome de três pessoas mais velhas com as quais você tem ótimo relacionamento — pode ser um familiar, vizinha...
“Extermine seus medos reconhecendo que sabe lidar com pessoas de diferentes gerações”, sugere Fiona. “Que tal encarar esse encontro como uma chance de saber mais sobre como seu lindo foi criado?” Talvez a outra parte esteja tão tensa quanto você. Então faça perguntas para mostrar interesse. O que os pais desejam é que a namorada do filho ame-o tanto quanto eles. Em vez de impressioná-los mostrando que é esperta ou bonita, melhor investir na sinceridade e na cordialidade.
Truque instantâneo de fé no taco: Levar um presente para os pais — flores ou bombons — vai quebrar o gelo nos primeiros e embaraçosos momentos. E fará com que você sorria, ajudando todo mundo a relaxar.
Atitude pró-confiança 6 - Encarar a disputa por um emprego
A vaga dos seus sonhos está aberta, mas você ainda não mexeu uma palha em direção a ela. Como há uma voz lá dentro dizendo que não vai conseguir, candidatar-se para quê? Para se decepcionar? “Quando o medo toma conta da gente, parece mais seguro nem tentar para poupar decepção”, explica Fiona.
Autoconfiança acionada - Escreva três oportunidades que não deixou escapar — profissionais ou na vida pessoal
Se agarrou essas três chances, não é tão insegura quanto pensa. “Vença o seu medo confrontando-o mentalmente”, orienta Gael. “Pergunte-se: o que pode acontecer de pior? Não conseguir o emprego. E de melhor? Conquistar a vaga, aprender mais sobre a empresa em questão, atualizar seu currículo e... conhecer mais sobre si mesma. Viu só? Na realidade, não tem nada a perder e, potencialmente, muito a ganhar.”
Truque instantâneo de fé no taco: Visualize a melhor conquista que já teve na vida para resgatar aquela sensação de sucesso. Se já conseguiu uma vez, poderá repetir o feito.
Atitude pró-confiança 7 - Superar o noivado do ex
Difícil estar solteira quando todas as amigas namoram. Mas descobrir que o ex vai casar é pior. Pode causar abalos sísmicos no amor-próprio. Talvez você nem quisesse esse homem de volta, mas pensar que ele sobreviveu sem sua presença causa um misto de inveja e solidão.
Autoconfiança acionada - Escreva três características dele das quais não sente a menor saudade. Para começar a achar vantajoso o namoro ter terminado
“É terapêutico identificar o que não precisa suportar mais”, fala Fiona. Em vez de remoer o passado, paparique-se. Segundo os experts, é o momento para pensar em como quer que a vida seja daqui para a frente. Quais são suas ambições? Como seria o seu namorado ideal? O que mais valoriza em si mesma? Pensar em seus próximos sonhos e ações vai ajudar a reconstruir a auto-estima. Já parou para refletir sobre as oportunidades que só uma solteira pode aproveitar? Já que não sabe o que vai encontrar na próxima curva, curta sua liberdade enquanto ela durar!
Truque instantâneo de fé no taco: Prepare um drinque para si mesma e faça um brinde: “Eu sou bonita, inteligente e tenho uma vida para aproveitar!”
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